这两天，河北的天气主打一个字：热！

　　6月1日，石家庄发布高温橙色预警信号，部分县区最高气温可达37℃。这两天，河北中南部不少地方也开启了“烧烤模式”。

　　天热，防暑可不能只靠“忍一忍”。这份防暑攻略，您收好。

　　上午10点到下午4点，是一天里太阳最“毒”的时候。实在要出门，遮阳帽、遮阳伞、防晒衣都安排上，浅色、宽松、透气的衣服也更适合高温天，别嫌麻烦，真能少遭不少罪。

　　出门在外，水也得跟上。别等口渴了才想起来喝，少量多次最合适。大量出汗后，可以适当喝点淡盐水或电解质饮料，但冰饮别猛灌，刚从外面回来一身汗，也别立刻对着空调直吹，小心肠胃和身体都受不了。

　　高温天气，吃饭也尽量要清淡点，少吃油腻辛辣，多吃点蔬菜水果，既补水也能减轻身体负担。

　　提醒户外工作的朋友，现在不少地方都有暖“新”驿站、工会驿站，看到这些标识，就可以进去歇歇脚、喝口水、吹吹空调。累了、热了，就要缓一缓，别把自己晒“透支”了。要是出现头晕、胸闷、恶心、浑身没劲、出大汗这些情况，就可能是中暑的信号，可以用凉毛巾擦擦脖子、手腕等部位。如果情况严重，别犹豫，马上拨打120。

　　还有一点要注意，高温天车里升温快，千万别把孩子、老人、宠物单独留在车内，短暂停留也可能带来安全风险。

　　高温天，防暑不是小事，安全健康最要紧，咱们一起平平安安过夏天。

　　文案：张艺萌

　　配音：张艺萌

　　后期：任英飒

　　海报：韩建强